Egy pszichológus adott hasznos tanácsokat.
Az új év kezdete alkalmas pszichológiai pont a változásokra / kollázs My, fotó pixabay.com, depositphotos.com
Mark Travers amerikai pszichológus három olyan mintát nevezett meg a kapcsolatokban, amelyekre érdemes odafigyelni és 2026-ban megszakítani, hogy jelentősen javuljon a kapcsolataik minősége.
„Az új év kezdete köztudottan alkalmas pszichológiai pont a változásra. A decemberi év végi reflexió hasznos felismerésekkel szolgál, a január pedig automatikusan a cselekvés hónapjává válik a fegyelem és az újrakezdés ígéretének köszönhetően” – írta a Forbesnak írt cikkében.
És itt vannak az általa azonosított kapcsolati minták, melyektől a legjobb most megszabadulni:
Túlzott védelem a szeretet nevében. Ez az egyik társadalmilag leginkább ösztönzött minta a kapcsolatokban. Általában „diszkrét” segítségnyújtásban nyilvánul meg: felelősséget vállalsz azért, hogy megelőzd mások szükségleteit, elsimítsd a konfliktusokat, elnyeld az érzelmi feszültséget, mielőtt az megnyilvánulna. A színfalak mögött az ilyen odaadás fokozatosan kimerüléshez vezethet. Ennek a mintának a megszakítása nem azt jelenti, hogy hideggé vagy tartózkodóvá válsz. Hanem arról, hogy megszokjuk a kellemetlen érzést, ami akkor keletkezik, amikor nem magunknak oldjuk meg a dolgokat. Adj teret magadnak a kapcsolatban, és engedd meg másoknak, hogy a te beavatkozásod nélkül kezdeményezzenek, még akkor is, ha ez hibákhoz vezet.
Konfliktuskerülés. A konfliktuskerülés nagyon gyakran helyettesíti az érzelmi érettséget. A kutatások segítenek megérteni, hogy miért történik ez. Dr. John Gottman munkássága azt mutatja: a párkapcsolat felbomlásának legfontosabb előrejelzője nem maga a konfliktus ténye, hanem annak megoldási módja. Azok a párok, akik soha nem vitatkoznak, nem feltétlenül egészségesebbek, mint azok, akik rendszeresen vitatkoznak. Épp ellenkezőleg, az előbbiek az érzelmi elidegenedést a harmónia álarca mögé rejthetik. A 2022-es tanulmány egy árnyalattal kiegészíti: a növekedésorientált emberek esetében az érzelmek elfojtásának alacsony szintje nagyobb elégedettséget jósol, ha a partnerek összehangoltan viszonyulnak egymáshoz. Ha a konfliktusokat következetesen kerülgetik, azok nem tűnnek el. Ennek a mintának a megszakítása megköveteli, hogy a konfliktusokat ne veszélyjelzésként, hanem információforrásként tekintsük újra. A nézeteltérések megmutatják a partnerének az igényeit, értékeit és határait, amelyeket a kapcsolatban ki kell igazítani.
Olvassa el továbbá: A párkapcsolat és a párkapcsolati kapcsolatok:
Zavar az intenzitás és az intimitás között. Egy utolsó, de nagyon gyakori minta az érzelmi intenzitás összetévesztése a mély kapcsolattal. A szerelmet az érzelmi tűzijátékkal összetévesztve sokan a stabilitást az unalommal tévesztik össze, és azok számára, akik nem hiszik, hogy megérdemlik az egészséges szerelmet, ez gyanúsnak vagy veszélyesnek tűnhet. Ennek a mintának rendkívül magas az érzelmi ára. Az intenzitásorientált emberek nagyobb valószínűséggel hagyják ki azokat a tulajdonságokat, amelyek hosszú távú elégedettséget teremtenek a kapcsolatokban: a megbízhatóságot, a kedvességet és az újrakapcsolódás képességét. Az érzelmi szabályozás kritikus fontosságú a fenntartható kapcsolatokhoz. Ahhoz, hogy megszakítsuk ezt a mintát, lehet, hogy újra kell gondolnunk, mi a „helyes” számunkra egy kapcsolatban. Ne csak az érzéseid erősségére figyelj, hanem arra is, hogy mennyire vagy érzelmileg stabil a partnered mellett.
Emlékezz vissza, korábban pszichológus nevezte meg az #1 dolgot, amit a boldog párok év elején tesznek.
